[심리상담] 행복한 삶의 필수요소, 긍정심리학

행복한 삶의 필수요소,

긍정심리학

얼마전 인터넷을 보다가 뒤센미소라는 것을 알게됐어요.
'미소는 미소지 미소에도 종류가 있나?'라는 생각이 들었답니다.
게다가 생소한 단어라서 궁금증이 더 생기더라구요.

뒤센미소는 19세기 중반에 프랑스 신경생리학자였던 기욤뒤센이라는 사람이 실험을 통해서 발견해낸 것으로 인간이 웃을때 인위적으로는 절대 만들어낼 수 없는

진짜 기쁘고 행복해서 짓는 미소라고 해요.

사람들이 얼굴표정을 만들어내는 근육이 무려 42개나 되는데,
웃을 때는 그 중에 2가지의 근육만 사용한다고 합니다.
이 두가지 근육 모두 사용했을때 진실된 웃음이라고 본다고 해요.
뒤센미소는 이 두가지 근육을 사용하는 웃음이라고 합니다.

또 계속 찾아보니 재미있는 실험도 있더라구요.
미국의 UC 버클리대학의 심리학과의 대커 켈트너 교수가 30년간 연구한 실험이에요. 1960년 미국의 캘리포니아에 있는 한 여자대학교 졸업식에서 졸업생들이 단체사진을 찍었습니다. 총 141명의 학생들이 찍었는데요.
30년뒤 그 학생들이 어떻게 살고 있나 조사해 본 결과 
뒤센미소를 지었던 여학생 대부분이 행복한 결혼생활을 하고 있었다고 합니다. 

인간의 행복은 긍정적인 마음에서 나온다고 생각하는데
여러분은 어떠신가요?

긍정심리학이란 인간의 부정적인 감정보다 개인의 강점등과 같은
긍정적인 심리에 초점을 맞추어 과학적으로 접근한
인간의 행복과 성장을 지원하는 심리학의 한 분야입니다.

긍정심리학은 기존의 심리학이 정신질환 치료와 같이
부정적인 심리상태를 완화하는데만 치중하고
오히려 삶의 긍정적인 가치를 돌아보지 못했다는 비판에서 시작이 되었어요.

이 긍정심리학의 창시자는 마틴 셀리그만이라는 분이십니다.

마틴 셀리그만은 미국 심리학회를 역임하였고
긍정심리학에 대한 여러 유명한 저서를 쓰시기도 했습니다.

마틴 셀리그만은 '모든 문화권에서 시간이 지남에 따라 구매력이 상승하고 삶의 질이 높아지는데 비해 행복지수는 더 이상 늘어나지 않는 것'에 대한

의문점에서 부터 긍정심리학이 시작되었다고 합니다.

우리가 아이스크림을 먹는 것과 같은 감정변화를 예를 들어
아이스크림을 먹을때 첫 맛은 달콤하지만 계속 먹다보면

맛에 무덤덤해지는 것이 물질적인 풍요도 마찬가지라는 것이죠.
이렇게 마틴 셀리그만은 우리의 물질적인 풍요와 부를
잘 못 사용하는 것과 같은 결론을 내렸어요.

따라서 긍정적인 삶을 만들기 위해서는 외부의 도움보다는
자신의 의지가 훨씬 중요한 것이지요.
또한 행복은 누가 가르쳐주거나 훈련시키는게 아니라

스스로의 발견과 창조를 통한 자기화의 과정으로 이루어지는 것이고
자신의 성격의 강점을 찾아서 발휘하는 삶이야 말로
진정한 행복의 지름길이라고 합니다.

행복은 선천적으로 타고난 기질 성향에 따라서
받아들이는 정도의 차이는 있지만,
꾸준한 연습이 이루어진다면 후천적으로 계발되어질 수 있다고 합니다.

그렇다면 우리가 긍정적인 마음을 가지고 행복해지려면
어떻게 해야할까요?

우선 주변환경이 안정적이고 자신을 위협하는 조건이 없어야 합니다.
  만약 상황이 그렇지 않다면 명상과 이완요법 등
적극적인 방법으로 심신을 안정시키려는 노력을 해야합니다.

또한 적절한 목표를 세우는 것은 행복한 삶을 위해 매우 중요한데,
목표는 타인의 기준이 아닌 개인의 관심과 가치에 의한 것이어야 하며
위협이나 죄의식, 주위의 압력이 만든 목표는
성취해도 별 행복을 느끼지 못하게 됩니다.

생각을 밝게 하도록 훈련하는 것도 중요합니다.
매사를 긍정적으로 보면 사고의 폭이 넓어지고
부정적인 생각이 사라지는 효과가 있습니다.
매일 아침 거울을 보면서 웃는 표정을 연습하는 등 억지로라도 웃으면
실제로 긍정적인 생각과 기분의 환기가 됩니다.

이밖에도 매사에 감사하는 훈련을 하는 것, 남의 훌륭한 면을 보려고 노력하거나

우연히 선행을 하는 '고양' 과정을 경험하는 것,
'몰입'을 통해 순수한 즐거움을 체득하는 것 등이 
행복감을 느끼게 하는 계기가 될 수 있습니다.

하지만 심리적인 문제가 내재되어 있거나 어떠한 트라우마로 인해서

긍정에 대한 생각이 어려울 수 있습니다. 그러한 경우에는
전문심리상담센터에 방문하셔서 전문가의 분석과 진단을 통해
자신의 삶에 대해서 긍정적인 시각으로 바라볼 수 있는
마음의 근력을 키우셔야 합니다.

마음의 근력인 회복탄력성이 높아지면 부정적인 생각에서 빨리 벗어나며
긍정적으로 생각이 전환되는 시간이 빨라지게 되겠죠.
심리적인 문제가 있다면 회복탄력성이 낮은 경우가 대부분이고 심리적인  문제가 발생되어져 있기 때문에 스스로 회복탄력성을 높이는 것은 힘이듭니다. 따라서 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.


뒤센미소를 지으면서 긍정적인 마음으로 지낸다면 
앞으로의 우리의 삶도 긍정적이고 행복해지지 않을까요?

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