안녕하세요, 김동철 심리케어 입니다 ^^
어린 아이들이 유치원이나 학교에 가기 싫다며
배가 아프다고 하는 경우가 종종 있습니다
이런 증세를 '새학기 증후군'이라고 하는데요
이런 증상이 대학생들에게서도 나타난다고 해요
오늘은 개강증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다!
'개강증후군' 이란?
직장인에게 월요병이 존재한다면
대학생에게는 개강증후군이 존재한다!
개강증후군이란 방학동안의 여유로운 생활에서 벗어나
새학기를 맞으며 갑작스레 바뀌는 환경으로 인해
개강 전후 1~2주간 느끼게 되는 스트레스 현상으로
적응장애의 일종으로 분류합니다
새학기에 대한 막연한 불안감, 학업스트레스
대인관계 등이 주 요인으로 꼽히고 있는데요,
대학생활을 시작한 신입생의 경우
새롭게 변화한 환경적응에 대한 두려움과
학과에서 친구들과 잘 어울려야 한다는 부담감이
주된 원인으로 작용하고 있으며
대학생활을 어느정도 해 본 재학생의 경우
재학생으로서 느끼는 부담감과 더불어
학점, 취업 등 자신의 진로에 대한 걱정으로
개강증후군을 경험한다고 합니다
개강 증후군, 어떤 증상인가요?
스트레스가 심한 경우 두통, 복통 등
신체화 증상을 호소하게 되는데요
신체화 증상이란 스트레스로 인해 나타나는
두통, 복통, 설사, 변비 등의 신체증상으로
정확히 몸 어딘가에 병이 발견되지 않음에도
통증이나 그 증세를 느끼는 현상을 말합니다
마치 어린 아이가 학교나 유치원에 가기 싫어
흔히 '엄마 나 배 아파'라고 이야기하는 것과 같이
대학생들도 이러한 신체증상을 경험하는 것이죠
꼭 구체적인 통증이 나타나지 않고
갑작스레 수면의 양이 늘어난다거나
쉽게 피로감을 느끼기도 하고
수업시간 집중을 잘 하지 못하기도 합니다
제가 꾀병이라구요? 아니에요!
흔히 개강증후군으로 인한 신체증상 중
가벼운 편두통이나 복통을 호소하는 경우
주변에서 꾀병이라는 오해를 불러일으키기도 합니다
보통 그 증세가 짧으면 2~3시간 이내로
사라져버리기 때문인데요
개강증후군을 경험하는 많은 대학생들의 말에 따르면
분명 어딘가 아프고 불편함을 느끼지만
정확히 무엇이 문제인지 알 수 없고
생활이 되지 않을만큼의 고통을 겪지는 않기 때문에
치료나 상담을 받을 생각을 하지 않는다고 합니다
이러한 대처는 신체적으로 병이 있지는 않지만
대인관계, 성적, 취업 등 챙길 것이 많아
자기자신에게 여유를 주지 못하고 있는
마음의 병을 키우는 결과를 낳을 수 있습니다
개강증후군, 극복방법은?
1) 규칙적인 생활습관 기르기
방학동안 게임을 하느라, 혹은 밀린 드라마를 보느라
밤을 하얗게 불태워보신 적 있으신가요?
그렇다면 가장 먼저 해야할 것은
생활습관 규칙적으로 바로잡기 입니다
규칙적인 수면시간, 식사, 운동 등
나의 몸에도 환경에 적응할 시간이 필요합니다
2) 학습패턴 익히기
학교를 다니지 않는동안 부쩍 늘어난 게으름!
다시 마음을 다잡고 수업을 듣고 공부를 하기 위해
내가 어떻게 공부를 했었는지 점검하고
서서히 습관화 하는 노력이 필요합니다
3) 피로회복하기
누구나 새로운 환경에 갑자기 적응하려 하면
신체적, 정신적으로 피로감을 몇 배씩 느끼게 되죠!
그럴 때는 적당한 휴식과 더불어
피로회복에 좋은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다
4) 부모님과의 대화
부모님과의 많은 대화시간을 가지며
자신이 놓인 스트레스 상황이나 불안에 대해 이야기하고
혹시나 자녀분께서 불안한 증세를 보인다면
많은 이해와 공감을 하고 있음을 표현해주세요
5) 긍정적 마인드
가장 당연하다고 여겨지면서도 어려운 마인드컨트롤!
개강 증후군 자체가 심리적 요인으로 발생하므로
무엇보다 자신의 마음가짐이 가장 중요합니다
타인과의 대화나 자신의 취미활동을 통해
불안한 마음을 떨치고 긍정 에너지를 얻어보세요
마음의 병은 결코 부끄러운 것이 아닙니다
만약 증세가 한 달 이상 지속되거나
생활에 방해를 느낄 정도로 나타난다면
상담 전문가에게 상담을 받는 것이
현명한 방법이 되겠죠?
http://kimdongchulinstitute.kr/bbs/board.php?bo_table=sub2_1
http://www.kimdongchulinstitute.wdw.kr/bbs/board.php?bo_table=board1
▲구 홈페이지와 신 홈페이지 주소 입니다 ▲
김동철 심리케어 홈페이지를 통해
무료 온라인 상담을 받아보실 수 있습니다!
온라인상담으로 가볍게 궁금증을
해소 해보는건 어떨까요?
'심리센터 김동철 심리케어 > 김동철 심리케어' 카테고리의 다른 글
| [심리상담] 자위중독, 어떻게 해야할까요? (0) | 2018.03.23 |
|---|---|
| [아동심리] 친구의 물건을 말 없이 갖고 오거나 훔치는 행동, 대처법은? (0) | 2018.03.22 |
| [아동심리] 한 가지 물건에 집착하는 아이, 꼭 체크해야 할 3가지! (0) | 2018.03.15 |
| [아동상담] 지나치게 의존적인 아이, 자립심 기르기 (0) | 2018.03.07 |
| [김동철 심리케어] 우리 아이가 잘 할 수 있는 것은? 다중지능으로 알아보세요! (0) | 2018.03.06 |