[성인심리상담] 엄마의 눈물, 산 전후 우울증

엄마의 눈물
; 산 전후 우울증

최근 못 만났던 친구들을 하나 둘씩 만나고 있어요
시원한 카페에서 커피와 케이크를 먹으면서 수다를 떨곤 합니다
집에 돌아왔을때, 즐겁고 재밌는 날도 있지만
유난히 기운이 빠지고 피곤한 날도 있더라구요

'왜 그럴까?' 생각해보니,
밝고 긍정적인 이야기가 주였을때는 몸이 지치지 않았는데
우울하고 부정적인 이야기를 주로 들었을 때는
기운이 빠지고 몸도 지치는 것 같았습니다

친구 뿐 아니라 가까운 가족의 우울감이나 부정적 감정이
다른 가족들에게도 그 감정이 확산되어 나타난다고 합니다.
그 중 아이들이 어릴 수록 그 영향을 많이 받는데요
그렇다면 산 전후의 엄마의 우울감이 아기에게 큰 영향을 미치게 되고,
아이의 정서적 발달에도 좋지 않은 영향을 미치겠죠

엄마에게도 아이에게도 중요한 산 전후 우울증, 다같이 알아볼까요?

산후 우울증은 산모의 10명중 7명이 경험을 한다고 합니다.
그만큼 산 전후 우울증은 다수의 산모들을 괴롭히는
심리적 문제라고 할 수 있는데요.

이러한 산 전후 우울증은
급격한 호르몬 변화, 출산 스트레스, 양육에 대한 부담감 등으로 인해
우울한 기분과 불안감, 초조함, 불면 및 체중증가 등의
신체적, 심리적 문제를 불러 일으키며
이러한 감정적 문제들이 급격한 의욕 저하와 무기력, 집중저하로 확산되어
생활의 불편함이 느껴질 정도의 심각성을 가지게 됩니다.

이러한 산모들의 우울증이 아이에게도 영향을 미치게 되는데요.

산 전 우울증으로 인해
급격한 심리적인 문제가 일어나게 되면서 뇌의 신경전달물질의
분비를 감소시켜서 태아에게도 좋지않은 영향을 미치게 됩니다.
뿐만아니라, 출산 후에도 지속되는 우울증은
무기력감과 패배감이 확장되면서 엄마의 감성이
잘 전달되어야 할 아이에게 좋지않은 인성적 문제로 전이되어 나타날 수 도 있습니다.
이는 아이의 인지와 신경이 감소되어 정서적 발달 상에서
충족되어야 할 것들이 충분히 충족되어지기 힘들기 때문입니다.

산 후 우울증을 가지고 있는 부모의 아이들은
그렇지 않은 아이들에 비해 지능, 학습, 애착에 대한 성장이 더디며,
불안감이 높아져 틱의 문제까지 이어질 수 있습니다.

그렇다면 산 전후 우울증을 어떻게 극복할 수 있을까요?

1
남편에게 표현하기
: 산모에게 남편은 역할의 중심이 되어야 합니다.
아내는 자신이 느끼는 불안정한 감정에 대해 솔직하고 명확하게
남편에게 표현함으로써 배려와 이해를 받는 것이 좋습니다.

2
주말에 엄마 만의 휴식 만들기
: 적당한 휴식은 몸과 마음을 편안하게 만들어줍니다.
출산과 육아의 부담감에서 벗어나 남편의 이해와 배려를 바탕으로
엄마 만의 휴식시간을 가진다면 우울한 기분을 환기할 수 있습니다.

3
운동으로 몸과 마음 건강 지키기
: 운동은 활동 에너지를 만들고 뇌를 활성화 시키는 최고의 방법입니다.
또한 세로토닌이라는 행복을 유발하는 신경물질이 나오게 도와주며 
긍정성을 높여 우울과 부정적 기분을 환기시키는데 많은 도움을 줍니다.

4
가까운 목표 실천하기
: 현실 가능한 목표를 세우고 하나하나 실천해나간다면,
스스로에 대한 긍정적인 생각이 커지게 됩니다.
또한  목표 실천과 달성을 통한 성취감을 느낄 수 있으며,
이는 심리적 안정과 행복도도 함께 올라가는 시너지 효과를 줍니다.

이러한 노력에도 불구하고 우울과 불안, 무기력이 해소되지 않는다면
심리 상담 전문 센터에 방문하셔서
전문가 원장님께 상담을 받아보시는 것을 권유해드립니다.
심리적인 증상 들을 해소하지 않고 방치하게 되면
그 문제가 확장되어 더 큰 심리적 문제로 발전되어집니다.

전문가 원장님과의 상담을 통해 심리적 문제에 대한 현명한 해소와 더불어

양육코칭을 받음으로써 아이와 엄마가 모두 행복해질 수 있는 것에 대한 
방향성도 제시받으실 수 있습니다.

엄마가 행복해야 아이도 행복합니다.

상담을 통해 엄마의 미소와 행복을 찾고

우리 아이의 행복도 함께 찾는 것이 어떨까요?

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