목동심리상담치료센터 김동철심리케어 - 주부스트레스

●목동심리상담치료센터 김동철 심리케어 - 주부스트레스

 

 

 

 

 

 

대한민국에서 아줌마로 살아간다는 것 !! 주부 스트레스 !!

어마어마 하죠..

 

 

 

 

 

엄마로써

여자로써

시어머니로써

며느리로써

직장인으로써

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여자는 참 많은 의무를 다해야 합니다

그에 따른 스트레스도 많을 텐데요

 

 

자녀한테 받는 스트레스

남편한테 받는 스트레스

시월드에서 받는 스트레스

직장에서 받는 스트레스

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이로써 주부들의 건강상태에 켜진 적신호 !!!!

 

 

 

 

▼동영상 클릭

 

"할 줄 아는게 뭐야"

"엄마가 뭘 알아"

"돈 줘"

.............................아 -_-

 

 

 

과연 참는게 약일까요 ??

 

스트레스 자가진단방법

 

1 머리가 무겁고 피로감이 자주 느껴진다

2 자주 현기증을 느낀다

3 목에 통증이 생긴다

4 혓바닥에 백태가 많아 졌다

5 소화가 잘 안된다

6 어꺠가 무겁고 등이나 무릎에 통증이 느껴진다

7 아침에 일어나도 피로가 남아있다

8 일할 때 정신집중이 잘 안된다

9 잠이 잘 오지 않거나 꿈을 자주 꾼다

10 가슴이 두근두근하며 손발이 차다

11 사람들과 어울리는게 귀찮다

 

1~3개 정상

4~6개 가벼운 스트레스

7개 이상 심한 스트레스 상담 필요

 

 

 

 

이웃님들은 어떻게 나오셨나요?

더이상 참지말고 키우지 말자

자기만의스트레스 해소법을 찾는 것이 중요하며

어떤 부분에서 스트레스를 받는지 알고 받아들이는 것도 굉장히 중요합니다.

인식의 전활을 함으로 상대도 힘들지 않고

자신도 힘들지 않게 되는 건데요:)

 

 

 

 

 

건강멘토 39인의 스트레스 해소법에서 몇가지 해소법을 가져와 봤습니다

출처 : 건강멘토 39인의 스트레스 해소법

 

 

 

 

1 대안스님 : 걷기 씻기 숙면 3종 set

스트레스를 받으면 하던일을 멈추고 걷는 것이 좋습니다 . 특히 관계에서 오는 스트레스는 몸에 땀이 날 정도로 걷기가 안성맞춤 !

걷고 난 후에는 깨끗이 씻고 쾌적한 상태에서 한숨 잠을 청하는 것 ! :))

 

 

 

 

 

2 한젬마 : 복잡한 일을 뒤로하고 꿀잠 청하기

미세한 양의 빛이라고 빛은 시신경을 자극해 수면호르몬인 멜라토닌 분비량을 줄어들게 합니다.

전자시계, 라디오, 휴대전화까지 차단 !!

 

 

 

 

 

 

3 메이세컨 : 일상생활에서 활용가능한 것으로 스트레스 해소

나무가 많은 숲 산책, 아로마테라피서정적인 음악듣기

, 물속에 들어가기 달콤한 것 마시기 등 쉽게 할 수 있는 방법들로 해소한다 하네요

 

 

 

 

자신만의 스트레스 해소법 !! 어떤 것들이 잇으신가요?? :)